Genel Isınma : 10 Jumping jacks – 10 Squat – 5 Şınav – 10 Mekik = 3 Set
- 10 Mekik
- 5 Shoulder Push Up (Omuz Şınavı)
- 5 Şınav
- 15 Kickbacks
- 10 Squats
- 30 Saniye Wall Sit
- 20 Lunges
- 10 Superman
- 10 Step Up
- 5 Burpees
- 1 Dakika Plank
- 30 Saniye Mountain Climbers
- Jump Squats
- 10 Dips
- 20 Mekik
- 20 Sit Ups
- 20 High Knees
- 10 Russian Twists
- 10 Purpees
- 20 Leg Raises
- 30 Toe Touch
- 20 Side Lunges
- 10 Purpees
- 10 Jumping Squat
- 30 Jumping Jacks
- 20 Saniye High Plank
- 1 Dakika Plank
- 30 Reverse Hand Şınav
- 20 Hip Thrusts
Antrenman Set Sayısı 3-5 Set
Koronavirüse Karşı Alınacak Tedbirler
Koronavirüs Nedir? Koronavirusler (CoV), soğuk algınlığından Orta Doğu Solunum Sendromu (MERS-CoV) ve Şiddetli Akut Solunum Sendromu (SARS-CoV) gibi daha ciddi…
Gurur Teknolojisi Türkiye’nin Yerli Otomobili TOGG
Türkiye her alanda her geçen gün gelişiyor ve büyüyor buna yakından şahitlik ediyoruz. Fikri mülkiyet haklarına Türkiye’nin sahip olduğu, küresel…
TEKNOFEST Başvuruları Tamamlandı
Dünyanın en büyük havacılık, uzay ve teknoloji festivallerinden olan TEKNOFEST için başvurular tamamlandı. Festival, bu sene ilk defa İstanbul dışında…