Öne Çıkan Paylaşımlar

Evde Sabahları Rutin Antrenman Programı
Spor

Evde Sabahları Rutin Antrenman Programı

Genel Isınma : 10 Jumping jacks – 10 Squat – 5 Şınav – 10 Mekik = 3 Set

  • 10 Mekik
  • 5 Shoulder Push Up (Omuz Şınavı)
  • 5 Şınav
  • 15 Kickbacks
  • 10 Squats
  • 30 Saniye Wall Sit
  • 20 Lunges
  • 10 Superman
  • 10 Step Up
  • 5 Burpees
  • 1 Dakika Plank
  • 30 Saniye Mountain Climbers
  • Jump Squats
  • 10 Dips
  • 20 Mekik
  • 20 Sit Ups
  • 20 High Knees
  • 10 Russian Twists
  • 10 Purpees
  • 20 Leg Raises
  • 30 Toe Touch
  • 20 Side Lunges
  • 10 Purpees
  • 10 Jumping Squat
  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Saniye High Plank
  • 1 Dakika Plank
  • 30 Reverse Hand Şınav
  • 20 Hip Thrusts

Antrenman Set Sayısı 3-5 Set

Editörün Seçtikleri

Bir cevap yazın

Doldurulması zorunlu alanlar *