Öne Çıkan Paylaşımlar

İp Atlamanın Faydalarını Biliyor musunuz?
Spor

İp Atlamanın Faydalarını Biliyor musunuz?

İp atlamak, birinci sınıf sporcuların (boksör, futbolcu, basketbolcu vb..) bile en çok yöneldiği kardiyo egzersizidir. Evde kaldığımız sürece yapılabilecek en iyi kardiyolardan biri olduğunu düşünüyorum.

İp atlarken tüm vücudu kullanırsınız, bu yüzden kısa sürede birçok kalori yakma şansınız olur. Ortalama bir insan için, ip atlamak dakikada 10 kaloriden daha fazla yakabilir.

Tüm bacak kaslarını çalıştırıp yüksek miktarda kalori yakmanıza yardımcı olmakla beraber metabolizmanızı hızlandırıp selülitlerin azalmasına da yardımcı olmaktadır. Antrenman başlangıcında ısınma amaçlı ve kardiyo günlerinizde tercih edebilirsiniz.

 

İp Atlamanın Faydaları;

  • Kalf gelişimi
  • Karın bölgesi sıkılığı
  • Akciğerin kapasitesini artırır
  • Dayanıklılık sağlar
  • Denge gelişimi
  • Kalp sağlığını destekler

 

İp Atlamak Dakikada Ortalama 10 Kalori Yaktırır.

 

İp Atlamanın Püf Noktaları;

Omuzlar rahat ve dirsekler gövdeye yakın olsun

İpi bilekleriniz ile çevirin

Topuklarınız ile ip atlamayın

Sırt ve kafa hep dik olmalı

İpe en yakın bölgeyi hafifçe tutun

Dizleriniz birbirine bakık olarak zıplamayın

Editörün Seçtikleri

Bir cevap yazın

Doldurulması zorunlu alanlar *